作者: 白衣隱者 的 學妹
之前，曾分享了白衣隱者亂入減重社團，臥底默默學習，不小心把肥肚肚變小之後。這次是我學妹的視角，來跟大家分享，瘦女為甚麼也要學習正確的飲食觀念。
以下內容為學妹真跡，學長幫忙亂入標題。
被學長碎碎念強迫減肥油的學妹
來分享一下我與學長的增肌減脂過程~~~(我是非自願參加的!!!)
還記得三個月前，學長參加了 蔡明劼醫師 的減重班!!!我心裡疑問，你又不胖，幹嘛去參加減重班!!!我還覺得是佔別人的報名人數，哈哈!
學長給我的答案是:想知道減重的人怎麼吃? 怎麼更健康(養生觀念OOXX.....)
一開始學長自己報名課程
一邊聽網路課程
一邊偷偷告知我正確的飲食觀念(每天洗惱人得那種~~~XD)
無甜不歡，天天吃加工食品，少吃就對了!
認識我的人一定知道我很愛吃甜食，蛋糕、麵包、糖果、飲料諸如此類的甜食我都愛(人間美味~)
我本身就不胖， BMI也算正常，體態還可以(自己說@@)，但肚子跟大腿的肥油卻很多(小害羞)(學長按:還有屁屁的肥油)。
大家可能都覺得我不胖，絕對沒有超過50kg，但我其實是名副其實的泡芙人啊~~~(學長按:甚麼是泡芙人，趕快追蹤蔡醫師)
還沒飲食控制之前體重大約50~52kg之間，很多人不相信 但我就是真的超過50公斤啊~~~(可能是重內臟吧 ????)，之前偶爾會運動，但體重也差不多是50kg上下。
自從三個月前開始改變飲食習慣，驚人發現
一開始得我每天都要喝一杯奶茶(我的最愛QQ)，每天都會吃甜食、外食(租屋處沒廚房)。自從學長開始上課後每天洗腦著我:
戒糖!戒糖!戒糖!戒糖!戒糖!戒糖!(快被煩死得那種煩)
果不其然，就戒掉含糖飲料(超級霹靂無敵討厭別人碎念，所以戒了!!)
此生沒想過的事竟然做到了(傻眼自己 哈哈)，沒有比我想像中的難呢!(可能是被煩怕了 哈哈)
戒含糖飲料是第一步。
接著是養成備餐的習慣，因為外食地雷多多~~~~~~
還記得那一個月是大夜班，下班後當然就是吃早午餐囉!!依學長給我灌輸的飲食觀念，發現早餐店有太多太多的地雷食物了~~~~(其實幾乎每樣都是 哈哈)
後來開始嘗試自己動手做早餐(以原型食物居多)，連晚餐也開始自己備餐帶去上班吃(其實某一種原因是上班的餐本已經訂膩了QQ)
人家說一個習慣養成需要21天，21天期滿，也適應現在的飲食習慣，就也繼續keep下去囉~~~~(學長按:人家蔡醫師有說過，初期不管用甚麼方法減重都很有效，重點是要持之以恆。持之以恆啊學妹你有聽到嗎??)
紀錄體重，計算熱量，吃什麼都要精打細算，老蔡名言:減肥要有減肥的樣子!
每天開始跟著學長記錄體重，每天開始記錄每餐的飲食熱量(超麻煩, 學長按:後來太麻煩了就自動忽略掉哈哈)，運動有空時偶爾去而已
(學長按:還是意思意思放一張去運動的照片)。
慢慢發現體重慢慢降到50公斤內了，三個月後我看了體重Excel檔發現體重最低只有45.8kg，重點是我每天都有吃飽!!!!!!!
健康飲食，副作用就是肚子大腿肥油消風
體重減輕對我來說是還好，但肚子與大腿的肥油真的減少很多(我其實有驚訝到!!!!!)(學長按:還有屁屁的肥油也消啦)
原來減肥有句話這樣說「七分靠飲食，三分靠運動」這句話是真的!!!!
即便我現在有點小放任自己，偶爾可以吃蛋糕、餅乾，我還是會每天備餐、不喝含糖飲料
但體重持續維持住47~48kg左右。
對於我來說減肥除了體態變的更勻稱、也讓我變得更健康
從一開始的外食習慣，甚至有可能一天都沒吃蔬果，到現在均衡攝取飲食6大類食物。每天都會吃蔬果的我，真的要好好謝謝學長當初苦毒我才能有現在的我，哈哈哈哈哈! (學長按:學長忍辱負重)
純粹是心得分享啦~~~~健康快樂最重要，我跟學長說吃一點蛋糕、甜點我才會快樂的，幸好沒再碎念了。
蔡明劼醫師是誰?
蔡醫師是一位新陳代謝內分泌專科醫師，除了經營著線上減重班，也教導大家正確飲食觀念、健康瘦身。他的團隊除了他，還有營養師、健身教練、心理師(身心靈都兼顧)~~
我是完全沒參加減重班，只有上網看看蔡醫師的網誌、經驗分享等等。在我的印象中，醫院裡的醫生好像大多身材都肥胖(一方面是值班、壓力、作息不正常導致，真得很偉大!!)
但我發現蔡醫師已經是三個孩子的爸，卻有著令人著迷的六塊肌(抱歉，學長@@)(學長按: 有嗎? 哪裡有照片?? 老蔡留:這裡)
我真的超級好奇的!才發現蔡醫師說:「減肥其實是一種生活態度!」
因為有了這個生活態度，讓他健康吃、正確吃，才能有這麼好的體態!其實就算沒有參加蔡醫師的減重班，光是看他的網誌，也可以吸取許多飲食觀念呢!
總歸一句，是一個很棒得經驗~~~
