這篇沒有艱澀難懂的中醫、醫學術語，就輕鬆寫輕鬆看吧！
回憶過往（沉思中），也沒有很久啦！好像就好幾個月前吧~~~~
因為臉書有好友分享文章，不小心看到了 蔡明劼醫師 健康。瘦身 的粉專，發現蔡醫師是一位專業的新陳代謝科醫師，在網路上有分享很多關於瘦身、運動、飲食、疾病等文章。於是慢慢有了後面瘦子混入減重社團事件……。
肥胖是很多文明病的成因之一，減重也是治療的一環
因門診時間有限，以往雖常常把：你要減重啊！要少吃多動啊！要飲食控制啊......掛在嘴邊「衛教」患者，但其實這些說了大概也只是跟患者喊喊口號而已，因為這裡面太多專業的內容，要把口號轉換成簡單可行的「執行步驟」，是我在門診所欠缺的。如果肥胖的代謝症候群患者無法瘦下來，必定會變成治療上的阻礙。
不要追求速效，能長期持續的健康飲食生活型態，才能走得更遠
病：“醫師啊！你有在看減重嗎？”
隱：“拍謝，我沒有！”
我不看減重，不開減重的中藥，不埋線，不賣減重產品，這些我都沒有在做。
因為曾看過太多嘗試不同中西藥品、XX食品、極度節食等方法減重的人，最後把身體搞出很多問題前來就診。
並且，重點來了，只要一停用上述方法後，很多人都會快速復胖！所以追求速效的方法，並不是長遠可執行的。
會快速復胖，一定有甚麼重要的問題在裡面還沒有解決（欲知詳情，請追蹤蔡醫師）。
離題了，回到我怎樣混入社團吧！
但是這幾年臨床忙碌，加上運動減少，年紀越來越大......（有很多很多藉口），不小心發現瘦小的小肚，竟然慢慢有一層油形成了，大驚！
驚嚇之餘，剛好追蹤到蔡醫師，也那麼剛好蔡醫師有開一團六月份的線上減重班。一開始的想法是來學習一下要怎樣把減重「口號」轉換成「執行步驟」，讓臨床衛教患者可以更確實。
原以為只是一堂教導怎樣健康飲食的課，沒想到加入後，發現裡面竟然都是渴望瘦下來的族群，實在讓我心驚驚不敢大聲張揚自己想要吃胖一點。
一群人一起學習怎樣吃吃喝喝，大家都很積極互相鼓勵，執行力大增
在上課期間，快速的複習和學習了很多減重觀念、計算熱量、健康飲食、地雷食物、肌力訓練、心理輔導......等，還多追蹤了幾位對減重有著相同理念的老師，這些老師的專業遍佈醫學、營養學、心理學和運動等領域，算是很扎實的教學團隊。
教學團隊(可以點超連結唷)
醫學領域 蔡明劼醫師 健康。瘦身、烏烏醫師
營養學 葉若懿營養師
但是兩三個星期後，我發現我的體重慢慢減少了（噢！我珍貴的重量！T_T）。並且油油的小肚肚，竟然就慢慢消風了，終於回復到不用用力縮小腹走路的程度了哈哈。所以健康的飲食，和避免地雷食物，對減重多重要啊！
短暫嘗到快樂的滋味還不夠，培養健康的習慣才是長久的
這段時間還學習常常自己備餐（其實是有人幫我備餐，感動落淚T.T）。（延伸閱讀：亂入減重社團 學妹版。原來用對方法，瘦女也可以瘦得更苗條緊實）
吃習慣了自備餐，再去吃外食，反而覺得好油膩好鹹好甜好滋膩，不想吃外食了（不過零食有時候還是忍不住啊）。
堅持久了，慢慢養成習慣，讓正確的飲食成為生活的一部分，想要復胖都困難吧我想！所以我會持續把課程學習到的知識，用無比輕鬆愉快的心情 ，融入日常的生活中。以前可能天天吃地雷食物，現在一週有個3~5天健康吃，一定比以前好吧！
課程結業驗收
BMI正常，但是小腹脂肪偏多的人，也可以告別肥肚肚
原本BMI就正常的我，減下來的重量當然比不上需要減重的族群。但是學習了怎樣更精準的把脂肪減掉後，瘦子也可以享有更健康的身型。
如果再配合一些課程教導的肌力訓練，長期堅持下去，他日必定練成夢寐以求的肌肉男身形（自我幻想中）。不知道蔡醫師甚麼時候會開增大肌肌的課程呢？
上完課後，發現減重其實是一種健康的生活態度，學習到一種正確無害的方法，可以不用餓肚子，不用吞藥丸、不用挨針......，外加吃得很健康很飽足，然後不知不覺就瘦下來了。
上完課後，要把口號換成執行步驟教導患者怎樣瘦下來，在有限的門診時間裡好像還是很困難（畢竟我沒有開減重門診），叫他們追蹤蔡醫師的粉專比較簡單。
不小心亂入減重班，也算是有了意外收穫
心得：我會推薦有減重需求的患者，追蹤蔡醫師
都已經指點迷津了，趕快花時間去了解正確的知識吧！不要只把變瘦的責任交給減肥藥、XX食品、XX營養品、XX針XX線......。培養長期的執行方式融入生活，融入生命中，才是最重要的。
